Boost Your Immune System: कैसे अपनी इम्युनिटी पावर मजबूत करे और रोगो से बचे रहे

How To Boost Your Immune System: इम्युनिटी को हिन्दी मे रोग प्रतिरोधक क्षमता कहते है। यही वह शक्ति है जो हमारे शरीर को बीमारियो से लड़ने की शक्ति प्रदान करती है।

Boost Your Immune System: कैसे अपनी इम्युनिटी पावर मजबूत करे और रोगो से बचे रहे

रोग प्रतिरोधक (Immune System) क्षमता हमें कई बीमारियों से सुरक्षित रखती है। इम्युनिटी के मजबूत होने से, ऐसी कई बीमारियां होती हैं जिनसे हमारा शरीर खुद ही निपट लेता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता के कमजोर होने पर बीमारियों का असर जल्दी होता है. ऐसे में शरीर कमजोर हो जाता है और हम जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं।

इम्युनिटी पावर बढ़ाने मे खाद्य पढ़ार्थ तथा जीवन शैली की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।  इस लेख मे दैनिक जीवन में अपनाए जाने योग्य घरेलू नुस्खो बारे में बताया गया है, जो इस वक्त लोगों की इम्युनिटी बढ़ाने (Boost Immune System) में मदद कर सकते हैं।

अपनी इम्युनिटी पावर कैसे मजबूत करे (Boost Immune System)

हल्दी

हल्दी एंटि आक्सिडेंट गुणो से भरपूर होती है। हल्दी का सेवेन गुनगुने दूध के साथ करना अत्यंत लाभकारी होता है।

दालचीनी

दालचीनी खून को जमने से रोकती है तथा हानिकारक बैक्टीरिया को भी बढ्ने से रोकती है। साथ ही दालचीनी ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करती है।

लहसून

कच्चा लहसुन खाना भी रोग प्रति रोधक क्षमता को बढ़ाने मे सहायक होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में एलिसिन, जिंक, सल्फर, सेलेनियम और विटामिन ए व ई पाए जाते हैं।

दही

दही का सेवन करने से इम्युनिटी बढ़ती है। दही के सेवन से पाचन तंत्र भी बेहतर स्थिति मे रहता है।

हर्बल टी या काढ़ा

हर्बल टी या काढ़ा पीना अत्यंत गुणकारी होता है। इसके लिए तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च और अदरक और मुनक्का को एक साथ पानी में कुछ समय उबाल लें और छानकर इस गुनगुने पानी का सेवन करें। ऐसा दिन में 1 से 2 बार किया जा सकता हैं। अगर इस काढ़े को पीने में परेशानी आए तो टेस्ट के लिए आप इसमें गुड़ या नींबू का रस मिला सकते हैं।

विटामिन सी

संक्रामक रोगों से सुरक्षा के लिए विटामिन सी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. नींबू और आंवले में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को दुरुस्त रखने में मददगार होता है. इनके अलावा खट्टे फलो जैसे मौसम्बी, संतरा, टमाटर आदि मे भी वाटमिन सी पाया जाता है।

विटामिन डी

विटामिन डी हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है. इससे कई रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है. साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए और दिल संबंधी बीमारियों को दूर रखने के लिए भी विटामिन डी लेना बहुत जरूरी है. सूरज की धूप विटामिन डी का सर्वोत्तम स्त्रोत है जो हड्डियों को मजबूती देने के साथ रोग प्रति रोधक क्षमता को भी बढ़ाती है।

ऊपर दिये गए खाद्य पदार्थो के अलावा आयुर्वेद की निम्नलिखित विधीया भी इम्युनिटी को मजबूत बनाने मे सहायक होती है:

  1. तिल का तेल, नारियल का तेल या देसी घी अपनी नाक के दोनों सुरों में लगाएं। ऐसा दिन में दो बार करें। सुबह नहाने के बाद और रात को सोने से पहले आप ऐसा कर सकते हैं।
  2. एक चम्मच तिल का तेल या नारियल का तेल मुंह में ले लें और इसे मुंह के अंदर ही अच्छी तरह घुमाएं। ऐसा आपको 2 से 3 मिनट तक करना है। इसके बाद इस तेल को थूक दें और फिर गुनगुने पानी से कुल्ला कर लें। ध्यान रखें आपको यह तेल पीना नहीं है! इस प्रक्रिया को भी आप दिन में एक से दो बार कर सकते हैं।

उपरोक्त बातो के साथ मे नियमित व्यायाम करना, योगा आसनो का अभ्यास करना अच्छी एवं स्वस्थ जीवन शैली के लिए अत्यंत लाभकारी है।