How to be Healthy in Hindi: अच्छी सेहत की कामना तो हर कोई करता है, लेकिन इसके लिए आज बहुत बड़ी आबादी डॉक्टर, दवाईयों और अस्पतालों पर निर्भर है। तो क्या यही एक तरीका है?
अगर आप भी इसी तरह के सवालों जैसे की स्वस्थ कैसे रहे Swasth Kaise Rahe? शरीर स्वस्थ कैसे रखे Sharir swasth kaise rahe? हम स्वस्थ कैसे रह सकते? Hum swasth kaise rah sakte अपने आप को फिट कैसे रखे? Apne aap ko fit kaise rakhe अपने आप को मोटीवेट कैसे करे? Apne aap ko motivate kaise kare स्वस्थ रहने के नियम? swasth rahne ke niyam से घिरे हुरे हैं तो हमारी यह पोस्ट आपके लिए लाभकारी साबित हो सकती है.
आजकल की दौड़भाग वाली जिंदगी में कोई भी व्यक्ति पूर्ण रूप से Healthy नहीं है। हमारे चारो ओर का वातावरण और खानपान इतना ज्यादा दूषित हो गया कि हमें सच में Health की तरफ बहुत ध्यान देने की जरुरत है।
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रोजमर्रा के काम और तनाव के कारण हम अपनी Health का ध्यान नहीं रख पाते हैं। इसलिए एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में, कुछ चीजें हैं जिन पर आपको विशेष ध्यान देना चाहिए।
Healthy (Swasth Kaise Rahe) रहने के कुछ उपाय इस प्रकार हैं
प्रतिदिन Exercise करें
सबसे पहले, Week में कुछ Workout निर्धारित करें। इसके लिए रोजाना कम से कम आधा घंटा दें और Exercise के तरीके बदलते रहें। कई अन्य गतिविधियाँ भी शामिल हो सकती हैं, जैसे एयरोबिक्स करें तो कभी सिर्फ तेज चलें। अगर किसी भी चीज के लिए वक्त नहीं निकाल पा रहे तो Office या घर की सीढ़ियां चढ़ने और तेज चलने का लक्ष्य रखें। यह न केवल आपकी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करेगा बल्कि तनाव से भी राहत देगा।
प्रतिदिन व्यायाम करने का रुटीन अगर फिक्स हो गया तो यकीन मानिए आपको किसी तरह की शारारिक कमज़ोरियाँ नही होंगी. क्यूंकी आपका शरीर आपके बारे में सब कुछ बयान कर देता है. एक स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ और पॉज़िटिव विचार आ सकते हैं जो की हर किसी के लिए बहुत ज़रूरी होते हैं.
Diet का विशेष ध्यान दें
यदि आप Healthy रहना चाहते हैं, तो आपको Junk Food से बचना पड़ सकता है। विटामिन युक्त और कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ जैसे सूप, सलाद, दही, मछली, चपाती और ग्रिल्ड सब्जियां खाएं। जिसमें आप मैक्रोबायोटिक आहार के साथ ताजा उबली हुई सब्जियां और Fruits ले सकते हैं। ज्यादातर Fiber युक्त भोजन ही लें, क्योंकि यह आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
भरपूर नींद लें – Kitne Ghante Sona Chahiye
नींद हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद हमें बेहतर महसूस करने में मदद करती है। एक अच्छी नींद लेने के बाद, हम सक्रिय, सतर्क, ऊर्जावान और खुश महसूस करते हैं। जबकि, अच्छी नींद न होने के कारण हमारी दैनिक गतिविधियां प्रभावित होती हैं और हम Fresh महसूस नहीं करते हैं जिसकी वजह से चिड़चिड़ापन आता है। नींद पूरी न होने के कारण बहुत से रोग हो जाते हैं। इसलिए पर्याप्त नींद लेना अति आवश्यक है।
कम से कम 6 घंटे की नीद हर किसी को लेनी चाहिए अगर नीद पूरी नही होगी तो आप स्वस्थ महसूस नही कर सकते.
मानसिक रूप से Fit रहें
Healthy होने का मतलब सिर्फ सही खाना और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना नहीं है। आपको अपने मस्तिष्क को Relax रखने की जरूरत है, साथ ही ध्यान करने के लिए कुछ समय निर्धारित करना होगा। योग का अभ्यास करें या कोई भी गतिविधि जो आपके दिमाग को शांत करती है, वो करें। इससे न केवल आपके शरीर को फायदा होगा, बल्कि आप स्वस्थ रहेंगे।
जरूरी मात्रा में पानी पियें – Pani Peene Ke Fayde
आपको दिन में कम से कम 8 से 12 ग्लास पानी पीना चाहिए। पानी पीने से आपका शरीर मे Dehydration नही होता और साथ ही में आपने जो खाना खाया है उसके जो मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और मिक्रोन्यूट्रिएंट है वो Blood के साथ आपके शरीर के अलग अलग भाग में पहुंच जाते है।
पर्याप्त पानी पीने से सेहत से जुड़ी कई प्रॉबल्म दूर रहती है और व्यक्ति हमेशा स्वस्थ रहता है. पानी पीने से ब्लड सॉफ रहता है और मुहासे, पिंपल्स जैसी समस्या भी दूर हो जाती है.
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